화학자의 숙면법(2026년 5월호)

이석현 지음 | 

태학사 2021. 5. 10. 출간 | 

ISBN 9791190727693 

목차

들어가기 

1부 몸은 마음으로, 마음은 몸으로 

1장 평온한 일상을 위한 몸과 마음 밭 가꾸기 

2장 강박과 두려움으로부터 자유로워지기 

3장 삶의 의욕과 참된 기쁨 찾아가기 

2부 건강의 터 가꾸기 

1장 건강의 터: 뇌 신경가소성의 주역, 화학적 연결 

2장 건강의 관문: 신경전달물질로 풀어 보는 스트레스 

3부 면로역정(眠路歷程) 

1장 나의 수면 패턴과 불면 경험 

2장 소설 『손자병법』을 다시 읽으며 세운 숙면 전략 

3장 수면위생과 숙면 

책 소개 

몸과 마음이 함께 싸워 온 ‘숙면 분투기’를 담은 『화학자의 숙면법』은 불면을 단순한 심리 문제가 아닌 몸과 마음, 그리고 환경이 얽힌 복합적인 현상으로 바라본다. 저자는 뇌 가소성과 신경전달물질 등 화학적 원리를 바탕으로, 심신의 균형을 회복하는 과정을 자신의 체험과 함께 풀어낸다. 이 책은 ‘움직이고, 헤아리고, 쉬라’는 실천을 통해 불면을 극복할 수 있음을 강조하며, 스트레스와 감정의 흐름을 전환하는 것이 근본적 해결의 출발점임을 제시한다. 또한 수면리듬, 식습관, 체온 조절, 마음 비우기 등 구체적인 숙면 전략을 통해 일상에서 적용 가능한 해법을 제안한다. 몸과 마음, 그리고 환경의 조화를 통해 자연스럽게 잠을 회복하는 길을 안내하는 이 책은, 불면으로 고민하는 이들에게 실질적인 통찰과 위로를 전한다. 

저자소개 

이석현 : 서울대학교 화학과를 졸업하고, 한국과학원 ‘화학 및 화학공학과’를 졸업했다. 프랑스로 유학하여 스트라스부르 I대학 ‘고분자 전문화 에콜(EAHP)’에서 플라스틱 엔지니어 학위(Diplôme d’Ingénieur)를, 이어서 루이파스퇴르 대학에서 고분자 과학 분야 이학국가박사학위(Diplôme de Docteur d’État)를 받았다. 미국 코네티컷 대학교에서 연구했으며, 아주대학교 응용화학생명공학과 교수를 지내고 현재 아주대 명예교수로 있다. 고분자 구조와 형태, 블록공중합체, 액정중합체, 전도성 고분자 분야에 관한 다수의 학술논문 및 특허가 있다. 저서로 『고분자의 구조와 형태학』(민음사, 1992), 『삶은 고분자 예술이다』(태학사, 2021)이 있다.